Медитация для беспокойного ума

Как начать медитировать, если мой ум постоянно занят и я не могу сосредоточиться? Стоит ли медитация для кого-то вроде меня?

Медитация особенно полезна для людей с беспокойным умом. На самом деле, если вам сложно сосредоточиться, это означает, что вам больше всего нужна медитация. Начните с короткой медитации всего пять минут. Найдите спокойное место и сядьте удобно. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Когда ваш ум блуждает, просто заметьте это без осуждения и верните внимание на дыхание. Это совершенно нормально, что ваш ум блуждает, это часть процесса. Не пытайтесь очистить ваш ум, просто наблюдайте мысли, как облака, проходящие мимо. Используйте приложения или видео с управляемыми медитациями для помощи.

Я был скептиком по поводу медитации, думал, что это не для меня. Мой ум не может быть спокойным, я всегда думаю о делах. Потом я попробовал приложение для медитации, и оно было подходящим для начинающих. Я медитировал пять минут каждое утро. Первую неделю это было сложно, мой ум не переставал работать. Но я продолжил. Через месяц я заметил разницу я была спокойнее в течение дня, я могла лучше сосредоточиться. Через три месяца я был полностью убежден в преимуществах медитации. На больше информации есть видеоуроки и информация о практике медитации.